Jak coaching wpływa na Twoją motywację?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo najszczerszych chęci trudno Ci konsekwentnie realizować swoje cele? A może czujesz, że masz potencjał, jednak nie możesz go w pełni, albo chociaż w połowie wykorzystać? A może czujesz, że nazbierało się, za dużo spraw i chcesz to uporządkować, ustalić priorytety i poczuć spokój. Coaching może być kluczem, który może odblokować Twoją wewnętrzną moc i sprawić, że motywacja stanie się Twoim naturalnym

stanem. Podczas coachingu, jakiego mnie uczono, pracuje się na motywacji wewnętrznej, która jest uważana za bardziej trwałą i satysfakcjonującą, podczas gdy motywacja zewnętrzna może być szybsza w mobilizowaniu do działania, jednak jest ,,humorzasta”, bardziej zmienna w czasie.

1. Rozbicie mentalnych barier

Identyfikacja ograniczających przekonań

Być może wiesz, że jedną z najczęstszych przeszkód w osiąganiu celów są nasze własne myśli. Jeśli ten temat Cię dotyczy, to coach może pomóc Ci m.in.:

zidentyfikować destrukcyjne przekonania,

zakwestionować ich zasadność,

tworzyć nowe, wspierające Cię schematy myślowe.

Przykład:

Stare przekonanie: „Nie dam rady”

Nowe przekonanie: „Mogę się nauczyć i rozwijać”

2. Odkrywanie prawdziwej motywacji

Głębia zamiast powierzchowności

Coaching to nie nakłanianie, pouczanie lecz odkrywanie. Proces koncentruje się m.in. na:

rozpoznaniu Twoich autentycznych pragnień,

zrozumieniu Twoich osobistych wartości,

połączeniu naprawdę Twoich celów z Twoją wewnętrzną siłą.

Myślę, że przyda Ci się również ten wpis, Czym jest coaching?

3. Strategia małych zwycięstw

Psychologia postępu

Kluczem do pobudzenia i podtrzymania Twojej motywacji jest m.in.:

przygotowanie Cię do działania – zasoby, otoczenie, odpowiednia wiedza i zasoby,
zastąpienie ograniczających Cię przekonań, na te które dla Ciebie pracują – odnośnie do Twojego celu,
podział dużych celów na mniejsze etapy,

regularne świętowanie postępów.

budowanie pozytywnego doświadczenia sukcesu.

4. Naukowe podstawy motywacji

Neurobiologia zmiany

Coaching oddziałuje bezpośrednio na mózg:

neuroplastyczność: mózg, w tym też Twój, dostosowuje się do nowych doświadczeń, co wpływa na trwałość motywacji,

aktywuje ośrodki nagrody/ układ nagrody – aktywuje go neuroprzekaźnik zwany dopaminą, który wzmacnia zachowania prowadzące do nagrody (np. uczenie się nowych umiejętności),

Redukuje poziom stresu poprzez obniżenie aktywności ciała migdałowatego, ułatwiając racjonalne decyzje.

5. Personalizacja procesu motywacyjnego

Indywidualne ścieżki rozwoju

Każdy człowiek jest inny, dlatego coach koncentruje się na Tobie, abyś obudził w sobie zdolność do korzystania z Twojego p o t e n c j a ł u. W tym celu:

dostosowuje narzędzia do Twoich potrzeb,

wspiera Cię,
dostosowuję dynamikę procesu do Twoich potrzeb.

W tym obszarze przyda Ci się również ten wpis, Dobry coaching – 15 powodów, dla których warto pracować z coachem

6. Transformacja perspektywy

Od problemu do wyzwania

Coaching może pomóc Ci:

zmienić optykę postrzegania trudności, spojrzenia na całość, a nie tylko na ,,wycinek”,

przekształcić ograniczenia w możliwości,
budować i wzmacniać Twoją odporność psychiczną.

7. Praca z emocjami

Świadome zarządzanie uczuciami

Podczas procesu może nauczyć się kluczowych umiejętności:

rozpoznawania Twoich emocji,

kontrola Twoich reakcji,

wykorzystywanie emocji jako źródła informacji.

8. Narzędzia samoświadomości

Pytania, które zmieniają życie

Coach stosuje różnego rodzaju techniki:

pytań prowokujących Twoją refleksję,

pogłębionej autoanalizy,

świadomego kwestionowania status quo (z łac. stały stan rzeczy).

9. Długofalowa transformacja

Trwała zmiana, nie chwilowy impuls

Efekty coachingu to:

głęboka zmiana Twojego myślenia,
trwałe nawyki,

utrzymywanie wewnętrznej motywacji na satysfakcjonującym Cię poziomie.

10. Źródła motywacji – jak je odkrywać i podtrzymywać

Magia wewnętrznego napędu

Coaching pomaga w identyfikacji i wzmacnianiu unikalnych źródeł Twojej motywacji:

Odkrywanie osobistych motorów działania:

Identyfikacja wartości napędzających Twoje działania
Rozpoznanie głębokich pragnień i marzeń
Połączenie celów z Twoją życiową misją

„Podsumowanie: Co dalej? Twoja osobista mapa motywacji”

Coaching to nie magia, lecz naukowo udowodniona metoda uruchamiania Twojej wewnętrznej motywacji i potencjału. To podróż do centrum Twoich zasobów i możliwości.

Kluczowe przesłanie: długoterminowa motywacja nie pochodzi z external pushing (zewnętrzne popychanie) lecz z internal awakening (wewnętrzne przebudzenie).

Jeśli chcesz sprawdzić, czy coaching jest dla Ciebie, mam dla Ciebie pomocne narzędzie.