Pierwsze spotkanie z coachem może być ważnym momentem w Twoim życiu i rozwoju. To dobry czas, abyś się zatrzymał na chwilę i zastanowił, czy coaching jest dla Ciebie odpowiednim narzędziem – na ten moment. Jeśli dopiero odkrywasz, czym właściwie jest coaching, zajrzyj do wpisu: Czym jest coaching? – znajdziesz tam przystępne wyjaśnienie i kilka przykładów. Przygotowanie się do sesji pomoże Ci wejść w proces z większym spokojem
i jasnością. To okazja, abyś sprawdził, czy dany coach pasuje do Ciebie, i czy masz gotowość, by współpracować z nim w całym procesie, a może i w dłuższej perspektywie. W tym wpisie opisuję Ci krok po kroku, jak możesz przygotować się do pierwszej sesji coachingowej, by zmaksymalizować korzyści z tego doświadczenia. Dzięki temu, również łatwiej przyjdzie Ci podjąć świadomą decyzję co do samego coachingu.
1. Coaching – zastanów się, czego chcesz
Na początek pomyśl czym chciałbyś się zająć podczas sesji. Nie każdy ma gotowość na takie otwarcie, aby zająć się bardzo ważnym dla niego tematem. Dlatego też zrób sobie listę spraw, które możesz i chcesz poruszyć. Jeśli masz z tym trudność lub brak Ci pewności, to bądź spokojny. Podczas sesji coach pomoże Ci wybrać najistotniejszy cel na dany moment i taki, z którym możesz w danej chwili pracować. Zasada stop i poufności, o której coach Cię poinformuje daje Ci prawo do wybierania tematu i zakresu spraw, jakie pojawią się na sesji. Będziesz mógł się otworzyć na tyle ile będziesz chciał i pracować nad tematem, który w danym momencie uznasz za istotny. Ty jesteś szefem i decydujesz.
Możesz skorzystać z pytania:
Czego teraz naprawdę potrzebuję?
Może chcesz poprawić efektywność w pracy, może masz trudności z zarządzaniem czasem lub szukasz większej równowagi między życiem zawodowym a osobistym. Coaching może pomóc Ci znaleźć rozwiązania w różnych obszarach życia. Jeśli nie masz jeszcze pełnej klarowności, nic nie szkodzi – coach pomoże Ci doprecyzować Twoje cele.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak coaching może Ci pomóc i dlaczego warto spróbować, przeczytaj wpis: Dobry coaching – 15 powodów, dla których warto pracować z coachem
2. Pomyśl o obszarach do rozwoju
Jeśli nie masz dokładnie sprecyzowanych celów może to być lista obszarów, które w Twoim życiu wymagają szczególnej uwagi. Jakie umiejętności lub aspekty życia chciałbyś rozwinąć? Może chodzi Ci o:
- zarządzanie firmą,
- życie prywatne,
- komunikację interpersonalną,
- pobudzenie motywacji,
- pracę w zespole,
- stres itp.
Również w tym przypadku podczas sesji coach pomoże Ci wybrać obszar i temat, a także sformułować cel. To jedno z wielu zadań caocha – wsparcie Ciebie w określeniu priorytetów i/lub eliminacja zbędnych aktywności. Wszystko, abyś zmaksymalizował satysfakcjonujące Cię rezultaty.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak ten proces może przełożyć się na Twoją energię i zaangażowanie, zajrzyj do wpisu: ,,Jak coaching wpływa na Twoją motywację?”– znajdziesz tam konkretne przykłady i wskazówki, które mogą Cię zainspirować.
3. Określ swoje oczekiwania wobec coacha
Coaching to współpraca, w której zarówno Ty, jak i Twój coach, macie określone role. Zastanów się, jakie masz potrzeby w tej współpracy. Pomyśl, jakiego coacha potrzebujesz i również podczas ustalania zasad współpracy poinformuj go o tym. Oczywiście możesz w trakcie sesji i procesu zmienić zdanie. Słuchaj siebie i swoich potrzeb. Ważne jest, byś miał świadomość swoich oczekiwań, bo to pomoże Ci nawiązać lepszą relację z coachem. Są ludzie, którzy potrzebują łagodnego coacha lub wręcz przeciwnie i to jest w porządku. Każdy z nas ma inne potrzeby, oczekiwania i żyje w innym otoczeniu. Choć jesteśmy w wielu kwestiach podobni to równocześnie różnimy się pomiędzy sobą.
4. Przygotuj pytania i wątpliwości
Podczas przygotowań do sesji możesz zrobić sobie listę pytań i wątpliwości, które pojawiły się w Twojej głowie. W Polsce jest wiele błędnych wyobrażeń na temat coachigu, dla tego śmiało pytaj. Przemyśl, co jest dla Ciebie niejasne lub budzi wątpliwości i spytaj coacha. Jeśli zatrzymasz pytania dla siebie, to w konsekwencji możesz obniżyć Twoje poczucie komfortu, a zakładam, że nie o to Ci chodzi. Nie ma głupich pytań. Potrzebujesz wyjaśnienia – pytaj, bo jak inaczej możesz rozwiać Twoje wątpliwości? Wielu ludzi zgaduje lub tkwi w swoich wyobrażeniach, zamiast dopytać.
Możesz skorzystać z poniższych pytań:
- jak dokładnie u danego coacha wygląda sesja, proces coachingowy?
- co ja mam robić podczas sesji?
W zależności od tego, jaką szkołę ukończył coach i jakie stowarzyszenie go akredytowało, sposób prowadzenia sesji może się bardzo różnić. Coachowie pracujący zgodnie ze standardami ICF (International Coaching Federation) prowadzą sesje oparte na sprawdzonych kompetencjach, z zachowaniem etyki i szacunku do Ciebie jako klienta. Oznacza to, że nikt nie będzie Cię oceniał, udzielał rad ani prawił kazań. Skupisz się na sobie, swoich tematach i swoich rozwiązaniach – a coach będzie pomagał Ci osiągać rezultaty w sposób najbardziej optymalny. Nie bez powodu z usług coachów ICF korzystały również duże firmy – takie jak TVN.
Jeśli chcesz podejść do coachingu świadomie – śmiało pytaj. Potrzebujesz jasności w tym, jak coach pracuje, z jakiego nurtu się wywodzi i co możesz od tej współpracy oczekiwać. To Twój czas, Twoje decyzje i Twoje prawo do komfortu oraz bezpieczeństwa w procesie rozwoju.
5. Zadbaj o odpowiednią przestrzeń do sesji
Sesja ma szansę być bardziej efektywna, jeśli zadbasz o odpowiednie warunki. Jeśli spotykasz się z coachem online, upewnij się, że masz:
- stabilne połączenie internetowe,
- spokojne miejsce do rozmowy, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał,
- wszystkie niezbędne narzędzia, takie jak laptop, słuchawki i notatnik, jeśli masz potrzebę notowania.
Zadbaj o to, by nic nie rozpraszało Cię w trakcie sesji. Wyobraź sobie, że zaczynasz dzielić się czymś ważnym, a nagle ktoś wchodzi do pokoju, albo dzwoni telefon. Tego typu zakłócenia mogą wybić Cię z ,,rytmu”, a ważne momenty i myśli mogą zniknąć, jak bańka mydlana. Dlatego tak istotne jest stworzenie przestrzeni, w której poczujesz się komfortowo i będziesz mógł skupić się na sesji.
6. Jak zadbać o siebie przed sesją coachingową?
Choć może to być dla Ciebie banalne, myślę, że warto tę kwestię przypomnieć: przed sesją zadbaj o swoje podstawowe potrzeby. Głody, spragniony i zmęczony będziesz mniej efektywny.
Sesja coachingowa to nie jest zwykła pogadanka – to proces, który angażuje Twoje myśli, emocje i koncentrację. Trudno Ci będzie o klarowność i dostęp do zasobów, kiedy Twoje ciało upomni się o jedzenie i odpoczynek.
Zastanów się – jak ma pracować Twój mózg, jeśli nie dostał paliwa? Jak masz wsłuchać się w siebie, jeśli ciało domaga się przerwy? Troska o siebie to nie luksus, to fundament również dobrej sesji.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy coaching jest dla Ciebie, mam dla Ciebie pomocne narzędzie.
Pobierz ,,Czy coaching jest dla Ciebie? 10 pytań, które warto sobie zadać” odpowiedz na pytania i poznaj odpowiedź.
Powodzenia.
Patrycja Smolik – coach, psycholog