Metoda 90-90-1

Jak być efektywnym? To pytanie często słyszę i dlatego podrzucam opis metody 90-90-1, która u mnie sprawdza się doskonale, o ile ją stosuję. Mam nadzieję, że sprawdzi się też u Ciebie. Gotowy? Zaczynamy!

Jest! Oto i on- Twój wspaniały cel! A teraz mkniesz do niego niczym najszybsza rakieta na świecie! I co? Szybciej niż się spodziewasz jesteś zmęczony, a Twój zapał do zdobywania odległych  marzeń zmalał do zera.

Jeśli takie sytuacje przytrafiają Ci się często i próbujesz rozgryźć zagadkę co robisz nie tak, zdecydowanie polecam Ci przetestowanie metody 90-90-1. Metoda jest prosta. Polega na tym, że przez 90 dni przez pierwsze 90 minut każdego dnia poświęcasz swój czas na 1 najważniejszy cel.

 

Jak się okazuje wszędzie jesteś bombardowany bodźcami, które nie pozwalają Ci dłużej skupić się na jednej czynności. To bardzo źle wpływa na jakość Twojej pracy, wydłuża ją w czasie i nie pozwala uzyskać spektakularnych efektów. Właśnie skupienie się, tylko na jednym, najważniejszym celu, jest „mocą” tej metody. Rozproszenie uwagi jak twierdzi sam autor, powoduje to, że bezpowrotnie tracisz czas i chęci do pracy.

 

#Efektywność metody 90-90-1

W czym tkwi jej skuteczność? 

Sharma podkreśla, że najlepszą bronią, którą możesz wykorzystać do zrealizowania swojego najważniejszego projektu jest konsekwencja. Po pierwsze nie tracisz celu szybko z oczu i systematycznie na niego pracujesz, mimo braku natychmiastowego efektu. Można tu mówić o wyrobieniu w sobie nawyku, na którego utrwalenie potrzebujesz, według opinii psychologów, miesiąca lub dwóch. Jednak dla pewności, że dany nawyk naprawdę zapuścił korzenie daj sobie na to trzy miesiące.

 

,,Ta właśnie rutyna, to paliwo do Twojej rakiety”

 

Chociaż zmiana dotychczasowych zwyczajów łatwa nie jest, to uniknięcie rozproszenia i podniesienie wydajności pracy jest kluczem do sukcesu. To nie przypadek, że autor metody poleca wykorzystać poranek, jako najcenniejszą i najproduktywniejszą część dnia.

Udowodniono, że przez pierwsze trzy godziny po przebudzeniu mamy najwięcej energii i jesteśmy najbardziej kreatywni. A co za tym idzie, rzadziej zasłaniamy się zmęczeniem, albo tym że zrobimy coś jutro.

 

#Przykłady metody 90-90-1

Przez pierwsze 90 minut pracujesz nad książką.

Przez pierwsze 90 minut uczysz się języka obcego.

Przez pierwsze 90 minut praktykujesz jogę.

Przez pierwsze 90 minut idziesz na spacer/basen/rower.

Przez pierwsze 90 minut pracujesz nad swoim projektem np. podcast, video na YT ect.

 

I tak przez kolejne 90 dni skupisz się tylko na 1 zadaniu. Metoda jest mocno elastyczna i 90 minut możesz dowolnie modyfikować. Być może na naukę języka przeznaczysz 45 minut każdego dnia i też będziesz miał efekt.

Poranny 30 minutowy spacer, rower lub jogging być może też będzie dla Ciebie ok.

Dodatkowo możesz powtórzyć 90 dni, jeśli wymaga tego dany projekt, czy cel, choćby przykładowa nauka języka obcego, czy przygotowanie się do konkretnego egzaminu.

 

Zachęcam Cię więc do pozbycia się wszelkich „rozpraszaczy” i innych złodziei czasu. Mam tu na myśli np. social media, tv itp. itd. Przeznacz swój cenny czas na coś bardziej wartościowego – Twój własny lot do swoich marzeń! Może dłuższy i mniej intensywny niż byś oczekiwał, ale za to skuteczny!

Powodzenia! Sprawdziłam na sobie i to działa, o ile stosuję 🙂

 

 

 

Jak być efektywnym – Metoda 90-90-1
Przewiń na górę