Z dorosłymi już tak jest, że zanim się za coś wezmą, to potrzebują poznać korzyści. ,,Co ja będę z tego miał?”- myślą, bo w końcu to, w co się ma zaangażować wymaga z reguły czasu, pieniędzy i energii. Dodatkowo gdzieś go w tym czasie nie będzie, więc kalkuluje sobie, czy to aby na pewno jest warte zachodu. Dlatego na dobry początek przytoczę Ci kilka słów o korzyściach. 

Czy wiesz, co zyskasz pielęgnując poczucie własnej wartości?

• Dojrzałość.
• Autonomię.
• Samoświadomość.

 

• Wewnętrzną spójność.
• Zaufanie do siebie i ludzi.
• Będziesz mógł o siebie właściwie zadbać – dasz sobie to co potrzebujesz.

 

• Utwierdzisz się w przekonaniu, że możesz spełniać to czego chcesz – Twoje pragnienia.
• Chęć na rozwój.
• Poczucie sprawczości – zyskasz poczucie, że to Ty masz kontrolę nad swoim życiem.

 

• Przekonanie, że potrafisz sobie planować i realizować cele.
• Poczucie kompetencji.
• Przekonanie o swoich kompetencjach i umiejętnościach.

 

• Relację ze sobą i wierność sobie.
• Zaufanie do siebie.
• Możliwość stworzenia bliskiej i świadomej relacji z drugim człowiekiem.

 

• Zyskasz adekwatne poczucie własnej wartości.
• Zmniejszysz poziom lęku.
• Pewność siebie.

 

• Chęć troski o siebie.
• Sympatię do samego siebie.
• Chęć traktowania się, jak najlepszy przyjaciel.

 

To wszystko Cię wzmocni i przełoży się na Twoją skłonność do wykonywania zadań, które będą Ci łatwiej przychodzić. Jeśli dobrze się postrzegasz, masz o sobie dobre zdanie, to m.in. w siebie wierzysz, masz większą motywację do podejmowania się nowych zadań. Im masz więcej doświadczeń, to jesteś w stanie doszukać się tych zwanych ,,sukcesami”, to pokazuje Ci, że jesteś coś wart, potrafisz i dajesz radę.

 

To nakręca Cię do kolejnych aktywności, przy czym mając wiedzę na temat siebie, bierzesz się raczej za akcje, w których jest szansa na to, że sobie z nimi poradzisz. Kończąc kolejne zadanie z sukcesem, bardziej w siebie wierzysz, i jeszcze lepiej na siebie patrzysz. Bez dwóch zdań to wpływa na Twoją automotywację, a to ona m.in. skłania Cię do działania.

 

Jak dobrze siebie postrzegasz, masz większą wiarę w siebie i mimo trudności, działasz dalej, dociskasz kiedy jest taka potrzeba i nie odpuszczasz. Osoba z niskim poczuciem własnej wartości z reguły odpuszcza prawie, że przy ,,mecie” ponieważ nie wierzy, że da radę. Nie postrzega siebie dobrze, więc odpuszcza kiedy jest już prawie u celu i jest moment na ,,dociśnięcie”. Myśli sobie coś w stylu ,,Po co, przecież i tak mi się nie uda”.

 

#Pierwsze kroki w budowaniu poczucia własnej wartości.

Całość wpłynie na zwiększenie Twojego zaangażowania w Twoje życie, bo akceptujesz siebie takiego jakim jesteś wraz z częściami, które nie wzbudzają zachwytu świata. Dodatkowo zwiększysz poczucie ważności – tak jesteś ważny, kochany i widziany oraz uwzględniany. Tak, możesz ten stan osiągnąć, jeśli zaczniesz od tego, że dasz sobie to wszystko o czym napiszę. Finalnie świat Ci odbija jak lustro i Cię zauważy, uwzględni, uszanuje itd. Najpierw to Ty potrzebujesz się tym zaopiekować, dlatego już dziś, od teraz zacznij się wspierać, bo lista korzyści jest długa i wartościowa.

 

Niestety świadomość tego tematu jest większa u kobiet, więc tą zasadę mocno dedykuję także mężczyznom. Kobiety często się edukują, czytają i poszukują, a w konsekwencji zdają sobie sprawę z różnych deficytów. Do tego sieć wsparcia, które wiele kobiet ma, w odróżnieniu do mężczyzn, pozwala na poszerzenie wiedzy i uświadomienie sobie braków. A to już coś. dzięki tej edukacji wiedzą o co zadbać, co może być przyczyną. Generalnie stają w prawdzie i potrafią nazwać to co szwankuje, poszukać poMOCY. Mężczyźni często są uczeni by ,,być twardym” i radzić sobie samemu, więc są sami ze swoimi problemami. 

 

Być może masz jakieś skojarzenia na temat poczucia własnej wartości. Pewnie przychodzą Ci do głowy jakieś skojarzenia i łączysz te słowa z określonymi stanami. Może przychodzi Ci na myśl konkretna osoba, którą znasz lub miałeś kiedyś doczynienia. Krótko i prosto mówiąc, a raczej pisząc  możesz to sobie określić, jako lubienie siebie. 

Pytania pomocnicze.

 

• Uczucia jakie żywisz względem siebie?
• To jak się postrzegasz?
• Czy się szanujesz?
• Czy traktujesz siebie dobrze, jak najlepszego przyjaciela?
• Jak ciepło o sobie myślisz? 
• Jak postrzegasz swoje życie? Czy gdybyś miał możliwość to zamieniłbyś je na jakieś inne?
• Jak często myślisz o doświadczeniach zwanych porażką? Czy rozmyślasz nad nimi wciąż i wciąż? A może częściej myślisz o doświadczeniach zwanych ,,sukcesem”?
• Jak często rozmyślasz o popełnionych błędach, swoich słabych stronach?
• Jak patrzysz na siebie, to żywisz wobec siebie dobre emocje, myśli – bez względu na ilość sukcesów i porażek?
• A może częściej myślisz o sobie bardzo surowo, wypominasz sobie wszystko co się da?
• Jak często jesteś w stosunku do siebie krytyczny i skupiasz się szczególnie na tym co niedobre?

 

#Jak to wygląda u Ciebie?

Możesz zrobić sobie mały test i na skali od 1 do 10 oznaczyć, jak aktualnie plasujesz swoje poczucie własnej wartości. Przy czym 1 do bardzo niskie, a 10 dosyć duże/wysokie poczucie własnej wartości. To będzie deklaratywne i może się nieco różnić od faktycznej. Będzie to jednak już jakaś informacja dla Ciebie. Jak już masz oznaczenie na skali możesz się zastanowić nad tym, czy często to rozpamiętujesz?

 

Po przeczytaniu zaproponowanych przeze mnie pytań, być może poczucie własnej wartości rozumiesz jako szacunek do siebie samego wyrażający się w Twoim emocjonalnym życiu i sposobach zachowania. Składa się na nie nie tylko to jak o sobie myślisz. Zdarza się, i być może masz takie osoby wokół siebie, które mają wysoką samoocenę, a mimo to niskie poczucie własnej wartości.

 

Patrzysz na nie i myślisz ,,O ten to jest pewny siebie”, co może nie być prawdą. Taka osoba może mówić o sobie bardzo dobrze i to w sporej ilości. Poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteś OK pomimo tego, że jesteś inny. Nie patrzysz na ludzi z boku porównując się i myśląc ,,Ja tak nie mam, tak nie robię, jestem gorszy”.

 

Bez względu na otoczenie, osoba z poczuciem własnej wartości wie, że ma prawo odczuwać, samodzielnie wybierać, mówić o swoich potrzebach, tego co chce i nie chce, daje sobie szacunek prawo do dokonywania wyborów, daje sobie prawo do tego by drugi człowiek mnie szanował. Sprowadzając to do odczuć, to osoba z poczuciem własnej wartości czuje, że na to wszystko zasługuje. A także na bycie dostrzeganym, uznawanym, szczęśliwym, być kochanym.

 

#Jak możesz pielęgnować poczucie własnej wartości? 

Jak więc możesz pielęgnować swoje poczucie własnej wartości? 

 

Niektórzy porównują poczucie własnej wartości do trenowania mięśni i może Tobie też to podejście pasuje. Regularna pielęgnacja Twojego poczucia własnej wartości może przynieść Ci imponujące efekty. Możesz zacząć zbierać dowody na to, w czym jesteś dobra.

 

W moim kursie ,,Silne Ja” właśnie m.in. tego uczę. By zaczynać od tego w czym jesteś dobry. Nie wybitny, nie doskonały, tylko dobry. Z reguły w życiu jest tak, że to co nam przychodzi z łatwością lubimy i w tym jesteśmy czasem nawet bardzo dobrzy, utalentowani mniej lub bardziej.

 

Warto te naturalne predyspozycje rozwijać, bo one pokazują Ci, że jesteś w czymś dobry, a to wpływa na to, jak się postrzegasz. Moje doświadczenie pokazuje, że dany człowiek ma niskie poczucie własnej wartości, fokusuje się na swoich brakach i kompletnie nie dostrzega to co wychodzi mu dobrze, to czego się nauczył i to co osiągnął. Wyszukuje tylko, w czym jest słaby, co mu nie wychodzi i gdzie ma dużo do zrobienia. Co z takich myśli wynika? 

 

#Jak się postrzegasz?

Czas na doświadczenie.

 

Pomyśl, albo nawet zrób eksperyment i zapisz sobie w czym jesteś słaby. Wypisz wszystko dokładnie i pomyśl, jak Ci z tym jest? Teraz zrób taką listę, jednak z pozytywami. Zapisz, w czym jesteś dobry, co zrobiłeś, co osiągnąłeś, z czym sobie poradziłeś? Przeczytaj na głos i zastanów się, jak się z tym czujesz? W którym przypadku masz lepsze mniemanie o sobie?

 

Po której liście czujesz, że możesz więcej i nawet masz ochotę się za to zabrać? Myślę, że lepiej się postrzegasz czytając listę nr 2. Właśnie to jest jeden z powodów, dla których warto, abyś dobrze siebie postrzegał realnie i adekwatne do rzeczywistości – lepiej o sobie myślisz, zwiększasz wiarę w siebie, rośnie Twoja motywacja i masz chęć działać. Łatwiej radzisz sobie z nowymi wyzwaniami, otwierasz się na nowe i bardziej wymagające od Ciebie działania, co w efekcie prowadzi do wykorzystania Twojego potencjału. 

 

Brzmi miło?

 

Jeśli tak to masz już swój powód, dla którego warto abyś pielęgnował swoje poczucie własnej wartości. Zdarza się w życiu, że na skutek jakiejś sytuacji samoocena spadnie, jednak jest to chwilowe, i po czasie wraca do rzeczywistej samooceny. Ważne by miało do czego wracać po takim przykrym doświadczeniu.

 

Przestań pielęgnować niepowodzenia, bo to spycha Twoje poczucie własnej wartości ku zeru. Zdecydowanie pieść swoje plusy dodatnie, puść to co słabe. Oczywiście warto przemyśleć po trudnej sytuacji, co się właściwie stało? Warto po opadnięciu emocji zejść na ziemię i pomyśleć na spokojnie, co teraz możesz z tym zrobić.

 

#Prosty sposób na pielęgnowanie poczucia własnej wartości.

Co jeszcze możesz zrobić? 

 

Możesz pielęgnować poczucie własnej wartości przyuczając swój umysł do zmiany myślenia. Jeśli masz tendencję do skupiania się na tym co słabe, potrafisz sobie ,,dokopać” np. ,,Ale jesteś beznadziejna”, czy w inny sposób sobie umniejszasz, to naucz się zamieniać takie deprecjonowanie na to co dobre. Być może jesteś na takim etapie, że nie wiesz od czego zacząć i widzisz całe to przedsięwzięcie w czarnych barwach.

 

Możesz przypomnieć sobie, jakieś pozytywne słowa na swój temat, które usłyszałeś kiedykolwiek od dorosłej osoby. Uwaga, pomyśl nad tym dobrze, bo moje doświadczenie pokazuje, że są osoby, które tak źle się postrzegają, że ignorują i nie zwracają uwagi na pozytywny komunikat.

 

Być może szef, ktoś z pracy lub obca osoba powiedziała coś pozytywnego, jednak Ty dostrzegasz tylko to co złego o Tobie ktoś mówi. Jeśli za ,,żadne skarby świata” nie możesz z czeluści umysłu przywołać pozytywnego słowa, czy zdania, to pamiętaj proszę, że możesz pójść po poMOC do specjalisty, który pomoże Ci zbudować fundament do budowania i pielęgnowania poczucia własnej wartości. O jakie zdania chodzi?

 

#Jak tworzyć poczucie własnej wartości?

Może to być zdanie w stylu ,,Ale sobie świetnie z tym radzisz”, ,,Wiesz, fajna jesteś” itp. Takie wzmacniacze, czyli zdania, które wzmacniają Ciebie. Zdania, które odznaczają się uważnością na to co i jak robisz. Pokazujące Ciebie np. wytrwałą, cierpliwą, zdeterminowaną itp. Być może ktoś się cieszy, jak Cię widzi.

 

Może to być obca osoba, panie w sklepie, starsza sąsiadka itp. Może słyszysz od czasu do czasu miłe słowo. ,,Złap” je, zapisz w kajeciku, czytaj to sobie i uświadom to sobie, pielęgnuj, niech w Tobie kiełkuje. Zostań takim kolekcjonerem dobrych słów. Tych co padają bezinteresownie i szczerze. 

 

Bądź czujny zwłaszcza przy okazji doświadczenia niepowodzenia. Potraktuj to jako fakt, a nie doskonałą okazję do biczowania się, deprecjonowania i dowalania na wszystkie możliwe sposoby. Jeśli to zaczynasz robić, możesz zadać sobie pytanie ,,Po co mi to?”, ,,Co ja sobie tym robię?”. Zaakceptuj doznawane emocje, utul się, daj sobie ukojenie, a fakt, to co się zadziało, tą porażkę przepuść na przykład przez Cykl Kolba, o którym pisałam w rozdziale o zmianie.

 

#Jak sam możesz pielęgnowanie poczucia własnej wartości?

Zdrowo się sobą zachwycaj, co w praktyce oznacza, że możesz podoceniać siebie, za to co Ci wychodzi, w czym jesteś dobra. Jak każdy z nas masz swoje mocniejsze strony. Uhonoruj je, zauważ i ciesz się tymi chwilami. To takie metaforyczne dorzucanie do kominka. Co jakiś czas dokładasz, a to celebrowanie komplementu, a to docenienie siebie za to co zrobiłaś, dzięki czemu podtrzymujesz w kominku ogień, czyli pielęgnujesz w sobie poczucie własnej wartości.

 

Są osoby, które mówią do kominka ,,Dorzucę coś, jak się będziesz palił”. To jak się pewnie domyślasz nie działa. Kominek zimny, Ty czekasz i nic się nie dzieje. Ty nie dorzucasz, a on ani myśli uraczyć Cię ciepłem.

 

#Kolejny prosty sposób na pielęgnowanie poczucia własnej wartości.

Kolejny sposób na pielęgnację to ludzie, Twoje otoczenie, Twoja osobista sieć wsparcia. Wybieraj ludzi, przy których czujesz się dobrze. Chodź w miejsca, które sprawiają, że czujesz się dobrze – bez używek – i szukaj kolejnych. Pamiętaj proszę, że to Ty decydujesz kogo wpuszczasz do swojego życia, a kogo nie. Więcej o otoczeniu i o tym, jak może Ciebie wspierać możesz przeczytać w tym wpisie ,,Jak otoczenie wpływa na Ciebie?”.

 

Zachęcam Cię do świadomego budowania Twojej sieci, abyś m.in. mógł dzięki nim uświadomić sobie, że jesteś wartościowym człowiekiem. Unikaj i usuwaj ze swojego życia ludzi, którzy Cię dołują, przy których czujesz się nic nie wart.

 

Bywa i tak, że osoba o niskim poczuciu własnej wartości wybiera sobie ludzi, którzy w ich mniemaniu są o wiele bardziej wartościowi, lepsi, i rozpoczynają ,,służbę”, czyli wchodzą w dosyć dziwne relacje. Nie masz być niczyim podnóżkiem. Możesz sobie zaufać i pytać się ,,Czy mi dobrze po tym spotkaniu?”, ,,Jak ja się tu czuję?”, ,,Czy mam więcej energii po tym spotkaniu?”, ,,Czy czuję się bardziej doenergetyzowany?”, ,,Czy ta relacja, znajomość mi służy?”. Czasem trzeba się wysilić i poszukać takich wspierających ludzi i miejsc. 

 

O tym, jak możesz rozwijać m.in. umiejętność budowania sieci wsparcia możesz przeczytać w tym wpisie ,,Jak rozwinąć umiejętności osobiste?”.

 

#Co robić, aby mieć większą pewność siebie?

W pielęgnowaniu poczucia własnej wartości może też być pomocne zdanie ,,Oczekiwania innych, to nie moje obietnice”. Może być ono przydatne, kiedy ktoś chce abyś spełniał jego oczekiwania, a jest takich ludzi sporo. Często pytaj się o to co dla Ciebie jest ważne?

 

Tak, właśnie dla Ciebie? Czego potrzebujesz? Wsłuchaj się w siebie, bo od Ciebie przyjdzie odpowiedź. Raz może to być odpoczynek, albo rozmowa lub spacer. Jeśli to dla Ciebie nowość to pytaj siebie co lubisz, na przykład: robić w wolnym czasie, spędzać urlop, jeść, oglądać, czytać itp. Przywiąż się do siebie, do tego kim i jaki jesteś, tym samym uwalniając się od oczekiwań ludzi.

 

Dostrzeż się, rób to co dla Ciebie ważne i nauczyć się widzieć w sobie wartość. Bierz się pod uwagę, bo inaczej nikt Ci tego nie da. Jeśli Ty się widzisz, dajesz sobie prawo do mówienia tego co dla Ciebie ważne, to inni mają okazję to słyszeć, widzieć Cię i m.in. uszanować. Mogą też ewentualnie pomóc Ci w zaspokojeniu Twoich potrzeb, jak już je wypowiesz. 

 

Jeśli to zbyt ekstremalne dla Ciebie możesz sobie to zapisywać w notesie, potem patrzeć na to i oswajać się z tymi myślami. Z czasem w ramach pielęgnacji poczucia własnej wartości zapisuje to co jeszcze jest może trudno Ci wypowiedzieć. Przecież zanim dom zostanie wybudowany, najpierw architekt robi projekt, czyli nanosi go na papier lub tworzy za pomocą programu komputerowego.

 

Wiele rzeczy, pomysłów ma początek w myślach, potem jest na kartce, a na końcu staje się materią.  Ludzie raczej nie czytają w Twoich myślach i tego zwyczajnie nie wiedzą. I teraz takie nowe podejście, czyli wyrażanie i zaspokajanie swoich potrzeb, może wydawać Ci się to dziwne, jeśli miałeś tendencję do zgadywania, co kto chce, jakie są jego potrzeby i ich zaspokojenie.

 

Czując się wartościowym człowiekiem mówisz o tym co dla Ciebie jest ważne, co sprawia, że sam się dostrzegasz, jako człowieka, a przez to jesteś widziany przez innych. Taka zmiana może wydawać Ci się dziwna i trudna, jednak jest to możliwe, a pomocny w tym procesie może się okazać rozdział o zmianach. Osobiście zaczęłam od dawania sobie uwagi zaczynając się kochać, lubić, szanować, generalnie zwracać na siebie uwagę. Cały proces omawiam i pokazuję w moim kursie ,,Zbuduj Silne Ja”. 

 

#Poczucie własnej wartości.

Kolejna rzecz, którą warto uskuteczniać w ramach pielęgnowania poczucia własnej wartości to odczuwanie. Daj sobie prawo do Twoich emocji, do uświadomienia sobie co teraz czujesz i przeżycia ich. Masz cały wachlarz emocji i każda z nich jest do przeżycia, czy to smutek, radość, złość. Odcinanie się od emocji to słaby pomysł.

 

Po coś je natura stworzyła, jakąś rolę pełnią i warto to zaakceptować. Jeśli należysz do osób, które nie miały prawa w domu na daną emocje, po prostu nie było na to pozwolenia, to możesz zacząć nad tym pracować. Czucie jest normalne. Możesz czuć, bo jesteś człowiekiem, ważne abyś potrafił zdrowo i konstruktywnie radzić sobie z emocjami, przeżywać, to co do przeżycia, choćby mało przyjemne.

 

Takie jest życie. Oferuje pełną gamę emocji i uczuć, a każde masz prawo czuć. Do tego każdy z nas może w danym momencie odczuwać coś innego. Ludzie są bardzo podobni i bardzo odmienni jednocześnie. Różnimy się m.in. wrażliwością na bodźce i to co jednego przytłacza, na drugim nie robi żadnego wrażenia. Być może znasz to z autopsji. Jeden domownik lubi od rana głośną muzykę, tv, ostre światło, a tymczasem drugi woli pomału wchodzić w dzień, na spokojnie i hałasy go irytują nie wspominając o świetle dającym po oczach.

 

Tak samo każdy z nas może przeżywać w danym momencie zupełnie coś innego. Ty i każdy człowiek na świecie ma prawo czuć, to co czuje. Daj sobie prawo do swoich emocji, do tego jak Ty przeżywasz świat. Daj sobie prawo do własnego wewnętrznego świata. Nie ma powodu abyś się go pozbywał, uszanuj to co dla Ciebie i co czujesz w danym momencie.

 

#Podróż ku poczuciu własnej wartości.

To Twoje prawdziwe uczucia i emocje informują Cię o tym co się dzieje w danym momencie. Są jak kierunkowskazy pomocne w dalszej drodze. Jeśli pozbawisz się dostępu do odczuwania to inni szybko powiedzą Ci co masz czuć, jaki masz być i co masz robić, czy myśleć.

 

Tylko to jest słabe i do niczego dobrego nie prowadzi. To co czujesz jest ważne i to co ja czuję jest ważne. Uszanowanie i zrozumienie swoich odczuć prowadzi do poszanowania uczuć i akceptacji drugiego człowieka. Pilnuj swoich granic, miej ze sobą kontakt i jeśli czujesz smutek, to czujesz smutek. Nie daj sobie wmówić, że masz się nie smucić, skoro Tobie jest smutno.

 

Warto wiedzieć co z takim smutkiem zrobić, trzeba go przeżyć, ukoić się, zastanowić się z czego ten smutek wynika, bo być może jesteś w stanie coś zmienić, zaradzić temu by w kółko się nie smucić. Smutek często towarzyszy żałobie, stracie i masz prawo do przeżywania tych stanów.

 

#Pielęgnacja poczucia własnej wartości w praktyce.

Zaopiekuj się sobą, bądź czułym przyjacielem dla samego siebie. Jeśli chodzi o wyznaczanie granic, to możesz przeczytać o tym w artykule dotyczącym właśnie granic ,,Jak wyznaczać i dbać o swoje granice?”. Tylko Ty możesz o to zadbać, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Nie możesz tego zlecić, ani kupić. Ty masz brać odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i zachowanie.

 

Jeśli drugi człowiek ma trudność z akceptacją Twoich granic, chce narzucać Ci co masz myśleć, obraża się, bo jesteś sobą, stawiasz i bronisz swoich granic, to on ma problem, nie Ty. Jak się czymś przejmujesz, to masz do tego prawo. To co dla Ciebie ważne może budzić w Tobie emocje i niby dlaczego miałbyś to odrzucać, unieważniać, czy deprecjonować?

 

Pielęgnując poczucie własnej wartości, warto o tym pamiętać. Możesz sobie zapisać w notesie, że masz prawo przeżywać i to jest ważne. To jest Twoje i nic komu do tego. Masz prawo czuć. Masz prawo odczuwać smutek, żal, radość i to co przyniesie dzień. Jeśli nie masz kontaktu ze sobą, masz z tym problem, to pomoc specjalisty będzie bezcenna.

 

Chłopcy są na to narażeni, a przynajmniej byli bardziej, poprzez wychowanie. ,,Nie czuć” to często wynik dzieciństwa, gdzie emocje są zakazane, nie ma na nie pozwolenia lub jest na określone, więc małe dziecko uczy się zamieniać emocje, lub nic nie czuć. Są domy, w których nie ma pozwolenia na gniew i na przykład wmawia się dziecku, że jest agresywne.

 

Są dorośli, którzy nie radzą sobie na przykład ze smutkiem dziecka i/lub drugiego człowieka. Są uczeni i przekazują to dalej, że smutek trzeba szybko przegonić na przykład jedzeniem. Zajadanie emocji jest dość powszechne, dlatego proszę pamiętaj o Twoim prawie do odczuwania i przeżywania. Każdy z nas na to samo wydarzenie też może inaczej zareagować i ma do tego prawo.

 

Takie podejście sprzyja pielęgnowaniu poczucia własnej wartości. Spotkanie się i stanięcie twarzą w twarz ze sobą, z tym co myślisz i czujesz, a do tego mówienie o tym, co chcesz lub nie, to podstawa jeśli pragniesz wzmacniać poczucie swojej wartości.

 

Naucz się ufać sobie, a możesz to osiągać m.in. dzięki temu, że dasz sobie prawo do odczuwania. Jeżeli wiesz co czujesz, możesz zdecydować, czy coś jest dla Ciebie, czy nie. Uznając to co odczuwasz w danym momencie, choćby niemoc, bezsilność, czy bezradność, możesz wbrew pozorom otrzymać moc.

 

#Kolejne kroki w budowaniu poczucia własnej wartości

Dużo łatwiej jest zmienić to czego już nie chcesz, akceptując na przykład słabość, czy skłonność do czegoś. Twoja siła, moc rośnie wraz z akceptacją aktualnego stanu. Możesz czuć się bezsilny, nie mieć siły, nie widzieć rozwiązania, sensu, czuć przeciążenie, możesz czuć, że chcesz rzucić wszystko i jechać bardzo daleko.

 

Jeśli uznasz, że jesteś człowiekiem, a to się wiąże z ograniczeniami, to jest Ci lżej i wzrasta Twoje poczucie siły. Możesz sobie pomyśleć, ,,Ok. Jestem, jaki jestem. Nie mam siły na to”. Akceptacja – słowo klucz – może sprawić, że poczujesz się lepiej i lżej. Uznaj, zaakceptuj, daj sobie zgodę i przyzwolenie  na to, że nie wiesz, że nie umiesz, nie masz siły, że popełniasz błędy. To nie ujmuje ani Tobie, ani innemu człowiekowi. Każdy z nas tak samo ma do tego prawo.

 

Akceptując siebie, tym kim jesteś z całym dobrodziejstwem inwentarza, pielęgnujesz poczucie własnej wartości. Mając świadomość bycia człowiekiem, a co za tym idzie doświadczania wszelkiego rodzaju trudności, więc też dajesz sobie prawo do zwracania się do ludzi o emocjonalne wsparcie. Możesz to robić. Możesz poprosić o rozmowę, przytulenie pobycie z Tobą.

 

Masz prawo prosić o wsparcie, którego akurat potrzebujesz. Dobrze, jeśli masz wokół siebie osoby, które możesz o to poprosić, taką solidną sieć wsparcia. Oczywiście to działa w drugą stronę i Ty też możesz zostać poproszony o wsparcie. Jeśli nie masz nikogo takiego, to znak, że czas się tym zająć. Więzi są człowiekowi potrzebne, bo dają poczucie bezpieczeństwa.

 

Poza tym sama myśl o życzliwych Tobie ludziach, z którymi masz nawiązaną więź, na których możesz liczyć powoduje, że lepiej traktujesz siebie i innych. Wpływa również na Twoją stabilność emocjonalną, tym bardziej potrafisz zwracać się o pomoc, tym bardziej stajesz się samodzielny. ,,Tak to chodzi” – jak to mawiał na wykładach mój profesor.

 

Choć może to wydawać się to dziwne i paradoksalne, tak jest. Dlatego też budowanie sieci wsparcia, zwanej też siecią społeczną oraz wspieranie się od wewnątrz to kolejne formy pielęgnacji poczucia własnej wartości. 

 

#Jak dbać o poczucie własnej wartości?

Kolejny fantastyczny element pielęgnujący Twoje poczucie wartości to uświadomienie sobie i ewentualne przypomnienie o Twoich talentach. Wiem, że talent wielu ludziom kojarzy się z byciem jak Mozart, Bach, czy Picasso, więc coś nieosiągalnego, rzadkiego jak czterolistna koniczyna. Pisząc talent mam na myśli, to co przychodzi Ci z łatwością, co robisz z naturalną lekkością i frajdą.

 

Może to być rysowanie, malowanie, pisanie, liczenie, nawiązywanie relacji, gotowanie itd. Każdy z nas takie, czy inne predyspozycje ma i Ty też. Zapisz je sobie, popatrz na to i przeczytaj głośno, po delektuj się tym. Niech ta wiedza ugruntuje się w Tobie, osiądzie i zintegruje z Tobą. Możesz też zapytać życzliwe Ci osoby, co one dodadzą do tej listy. Mogą ją ubogacić swoim punktem widzenia, bo przecież możesz być nieświadomy jakiejś predyspozycji. Możesz też zrobić sobie listę ze składowymi Twojego potencjału.

 

Pomocne może być pytanie typu ,,Z czego jesteś zadowolony?” w kontekście siebie. W tym przypadku też możesz popytać życzliwych Ci ludzi. Co oni dostrzegają? Jak Cię widzą. Możesz być zaskoczony tym co usłyszysz. Moje doświadczenie pokazuje, że takie sytuacje są bardzo częste.

 

Na koniec napiszę bardzo ważne zdanie. Bądź wobec siebie ciepły i serdeczny.

 

Podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na newsletter, a otrzymasz więcej wartościowych treści. Wejdź na moją stronę mastermindcoach.pl i zapisz się teraz.

Patrycja