Nie łam ,,Zasady nieboszczyka”!

Wertując kartkę po kartce, mojego notesu z zapiskami, natknęłam się na to zdanie.

Nieboszczyk … o co to chodziło?

Myśli szybko przebiegały mi po głowie, jedna za drugą i jest. Mam. Przypomniałam sobie.

Nigdy nie namawiaj kogoś do robienia czegoś, co mógłby zrobić właściwie tylko nieboszczyk. Motywowanie kogoś, do natychmiastowej i totalnej zmiany, na przykład. do zdrowej diety, osiągnięcia celu, czy zaprzestania  nadużywania używek ma małą rację bytu.

 

Jeśli ktoś uwielbia określony sposób odżywiania, spędzania czasu, czy ma ukochane używki, bez których ,,nie może żyć”, to jakim cudem ma niby nagle przestać to robić?

 

Nawet, jak deklaruje, że chce. 

 

Daruję sobie tutaj wykład z zakresu psychologiczno psychoterapeutycznego i napiszę tak. Gdyby to było takie proste, gdyby zmiana zachodziła łatwo, miło i przyjemnie, to każdy realizowałby wszystkie swoje postanowienia noworoczne. Bez mrugnięcia okiem zmieniałby sposób np. odżywiania i natychmiast porzucał używki, czy toksyczne relacje. 

 

#Jak zwiększyć swoją efektywność?

No bajka na całego.

Dlatego nie łam zasady ,,nieboszczyka” i skup się na motywowaniu siebie lub drugiego człowieka metodą małych kroków.

Dużo większą efektywność możesz uzyskać motywując do zmiany najbliższego w czasie zachowania. Dla przykładu.

 

• Teraz wypiję szklankę wody.

• Po pracy przejdę się po parku.

• Dziś trzymam się planu posiłków.

• Dziś przyjdę punktualnie na spotkanie.

• Odmówię najbliższego zaproponowanego mi papierosa.

• Podczas następnego wspólnego posiłku będę całym sobą z rodziną bez komórki i patrzenia w tv itd. itp.

 

#Jak się motywować – zasada małych kroków

Jeśli motywujesz innych i/lub siebie to potestuj metodę małych kroków. W praktyce mogą to być tego typu myśli.

 

• Na następnym treningu, spacerze zrobię 1 km więcej na rowerze/biegnąc/idąc itp.

• Zaplanuję najbliższy dzień.

• W najbliższy poranek zajmę się przez 30 minut najważniejszą dla mnie sprawą.

• Na najbliższe zakupy wybiorę się, jak będę najedzony, z gotową listą tylko potrzebnych rzeczy i określoną kwotą pieniędzy.

• O najbliższej 22:00 zamykam laptopa i kładę się spać.

• Zakończę 1 sprawę z listy ,,Do zrobienia” itd.

• Dziś zastosuję 1 rzecz, której się nauczyłem z ostatniej książki/szkolenia/webinaru itp.

 

W zależności od Twojej sytuacji i oczywiście tego, co jest dla Ciebie istotne możesz zastosować tą metodę. Testuj ją i zobacz, jak Ci zapracuje. Możesz zastosować ją w rozmowach z bliskimi, czy w pracy. Jedna mała rzecz. Od tego możesz zacząć lub osoba, którą zachęcasz/motywujesz do określonego działania.

 

Jeśli temat efektywności jest dla Ciebie ważny, to możesz przeczytać mój wpis,  ,,Jak być efektywnym? Metoda 90-90-1″ 

 

Podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na newsletter, a otrzymasz więcej wartościowych treści. Wejdź na moją stronę mastermindcoach.pl i zapisz się teraz.

Patrycja