Wyznaczanie celów – potrzebne czy nie?

wyznaczanie-celu-potrzebne-czy-nie

Wyznaczanie celów. Jak to w życiu bywa, są zwolennicy i przeciwnicy. Moim zdaniem, najlepiej samemu wyrobić sobie zdanie, bo niby dlaczego tego nie robić? Przecież każdy wszystko przepuszcza przez pryzmat swoich przekonań, doświadczeń, tego kim jest, jak i gdzie żyje. Słuchanie czyjejś opinii, zdania może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc, zamknąć Cię na konkretne doświadczenie, zastopować i ograniczyć. 

Uważam, że skoro nie jestem ubezwłasnowolniona to dlaczego mam nie zbierać mojego doświadczenia? Jeśli też tak masz, to możesz sprawdzić, czy wyznaczanie celów, to coś dla Ciebie. Możesz potestować, czy Ci to pracuje, czy też nie.

Moim zdaniem warto, bo jak czegoś chcę:

  • to łatwiej mi to osiągnąć, 
  • zrealizować, 
  • sprawić by stało się to moim doświadczeniem. 

 

Przykładowo, chcę wydać książkę. Myśl o tym sprawia mi frajdę i jak na tym poprzestanę, to może się okazać, że właśnie na tym się zakończy. 

 

Jednak, jak zrobię sobie z tego cel na 2022 rok, rozpiszę, to zaplanuję, przyjrzę się temu, co mam zrobić, co trzeba przygotować, to może się okazać, że przy moim odpowiednim zaangażowaniu będę mogła pokazywać moją książkę na spotkaniach. Właśnie ostatnio, kiedy byłam na Forum Kobiecości w Krakowie i mówiłam o ,,Rewolucji w życiu kobiety”, to żałowałam, że nie mam książki, która mogłaby być świetnym uzupełnieniem mojej wypowiedzi. Przez 30 minut nie jestem w stanie powiedzieć wszystkiego, zrobić transferu danych z mojej głowy do innej. Mogę zrobić zajawkę, a zainteresowane osoby odesłać po więcej treści do książki.

Wracając do tematu, to tak na dobrą sprawę, cele są obecne na przykład w życiu zawodowym, w pracy nad projektami, bo przecież trzeba coś wykonać. Są też obecne w Twoim życiu prywatnym: na przykład masz cel kupić sobie dom, samochód, czy pralkę. To Twój cel. Jak dobrze go sprecyzujesz, to jest duża szansa, na to, że po jego osiągnięciu będziesz zadowolony, zamiast rozczarowany. Dodam, że im lepiej go sobie sprecyzujesz, tym lepiej. 

Być może masz już takie doświadczenie w swoim życiu, że coś chciałeś, na przykład wyjechać na wakacje w fajne miejsce, a na miejscu okazało się, że to nie to, bo… i tu cała litania powodów Twojego niezadowolenia. Właśnie dlatego cel powinien być dobrze sprecyzowany, jednym słowem powinieneś wiedzieć czego konkretnie chcesz, bo łatwiej będzie Ci tego doświadczyć.

 

,,Cele są jak magnes, przyciągną rzeczy potrzebne do ich realizowania” – Tony Robbins

 

#Wyznaczanie celów

Pracując z przedsiębiorcami, dopytywałam ich o to, jaki jest ich stosunek do wyznaczania celów. Zdecydowana większość mówiła, że nie wyobraża sobie pracy na własny rachunek, jeśli nie określali by sobie celów. 

Potrzebują wiedzieć, ile potrzebują zarobić, aby zrobić opłaty, wypłaty i żeby zarobić. Tak, jak w tym cytacie powyżej, jak masz cel, to dostrzegasz potrzebne, rzeczy, ludzi, czy sposoby działania.

No dobra, ale czy potrzebne jest to całe wyznaczanie? Odpowiem w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, w której pracuję, czyli ,,To zależy od Ciebie”. Możesz sobie żyć z dnia na dzień, bez planów i celów, i to jest moim zdaniem ok, jeśli Ci to odpowiada. 

Możesz też, zobaczyć, jak to jest, jak się coś w życiu zaplanuje. Jak mówi moja starsza koleżanka: ,,W życiu potrzebna jest równowaga”. Zgadzam się z nią i moim zdaniem warto czasem odpuścić plany i postawić na spontaniczność. Jeśli natomiast nie planujesz, to czasem dla równowagi w przyrodzie, możesz sobie zaplanować coś w swoim kalendarzu.

Dostrzegam obszary, w których wyznaczanie celów może Ci się przydać. Na przykład zarobienie konkretnej kwoty, podniesienie sprzedaży, zrzucenie wagi, itp.

 

#Dlaczego wyznaczanie celów, jest tak ważne w Twoim życiu?

Być może słyszałeś o takich badaniach przeprowadzonych dosyć dawno temu na grupie studentów  Uniwersytetu Harward. W 1979 roku zapytano osoby z ostatniego roku, o spisane cele i plany działania. Okazało się, że:

 

– 3 procent miało jasno wyznaczone i spisane cele

– 13 procent posiadało wyznaczone cele, ale nie były one sporządzone w formie pisemnej

– 84 procent nie miało sprecyzowanych żadnych celów

 

Po 10 latach przeprowadzono badanie, z którego wynikało, że studenci, którzy mieli spisane cele, odniosło 10 krotnie większy sukces niż pozostali. Z tego wniosek, że warto mieć cele w życiu. I planować. Dobry cel powinien być precyzyjnie sformułowany, najlepiej na piśmie.

 

O tym dowiedziałam się z książek Briana Tracy, który twierdził, że:

,,JEŚLI NIE USTALASZ CELÓW DLA SIEBIE, JESTEŚ SKAZANY NA PRACOWANIE PRZY OSIĄGANIU CELÓW KOGOŚ INNEGO.”

 

Teraz, już po kilku latach, mogę się pod tym podpisać.

 

#Wyznaczanie celów, o czym warto pamiętać?

Jeśli świadomie określisz sobie swój cel, czyli wiesz, że jest naprawdę Twój, to warto sprawdzić również, czy jest on zgodny z Twoimi najważniejszymi wartościami, tzw. osiowymi. Jeśli nie, to jest spora szansa na to, że celu nie zrealizujesz, bo to co jest dla Ciebie naprawdę ważne, będzie dominować.

Często to widzę u moich klientów. Wyznaczają sobie cel, który stoi u nich w opozycji do istotnych dla nich wartości. Po jakimś czasie niejednokrotnie są zdziwieni i rozgoryczeni, że im nie wyszło.

Nie wiem czy wiesz, że są metody, które pomagają dobrze sformułować cel, na przykład bardzo popularna metoda SMART. 

 

#Co to znaczy SMART?

Jak wspomniałam to jedna z metod, która ma pomóc Ci, właściwie sformułować cel. Każda litera oznacza jedną z cech doskonałego celu.

 

S – SPECIFIC / Specyficzny, konkretny

Cel ma być  konkretny. Jak najbardziej sprecyzowany. Masz dokładnie wiedzieć o co chodzi. Unikaj ogólnych sformułowań, np. chcę mieć lepsze zarobki, chcę mieć lepsze życie, itp. Aby dotrzeć do celu, potrzebujesz konkretów. 

 

M –EASURABLE/Mierzalny

Twój cel ma być mierzalny. Bo inaczej skąd będziesz wiedział, czy zrealizowałeś cel. Musisz monitorować efekty przez cały czas. Np.: zwiększyć zyski firmy o 10 %. Liczby nie kłamią. Sprzedałeś, zarobiłeś, albo nie. 

 

A – ATTAINABLE/Akceptowalny, ambitny

Formułując cel pamiętaj, że powinien sprawiać Ci jednak pewne trudności i wymagać pewnych starań i poświęceń. 

 

R –  REALISTIC/Rzeczywisty 

Cel ambitny tak. Nierealny nie. Jaki sens ma wyznaczanie sobie celu z góry skazanego na porażkę? Zadbaj więc, aby Twój cel był wyzwaniem. Ale jednocześnie był całkowicie rzeczywisty.

 

T –TIME-BOUN/ Określony w czasie/Terminowy 

Magiczna data. Potrzebujesz konkretnego terminu. Określ czas na jego wykonanie. Jeśli tego nie zrobisz, nie zaczniesz go realizować w ogóle. Więc zapisz sobie swój własny deadline. I trzymaj się go. Dzięki temu będziesz mieć poczucie, że zmierzasz do jakiegoś czytelnego i jasno określonego punktu. Skoncentrujesz swoje wysiłki na jego dotrzymaniu i wykonaniu zadania w określonym czasie.

 

E – ekscytujący

Cel ma być dla Ciebie ekscytujący. Budzić w Tobie dobre emocje. 

 

R – rozpisany

To warunek konieczny – zapisz Twój cel. Im dokładniej tym lepiej. Możesz go narysować lub przedstawić w inny sposób.  Ale musisz go zapisać w taki czy inny sposób.

 

Pamiętaj. Twój cel powinien być:

  • jasny, 
  • motywujący
  • i możliwy dla Ciebie do osiągnięcia.

 

Sama myśl o tym celu powinna budzić w Tobie pozytywne uczucia. Masz mieć motyle w brzuchu na samą myśl o nim. Przypomnij sobie, jak się czujesz kiedy coś Cię naprawdę ,,jara”, kolokwialnie mówiąc, a w tym przypadku pisząc. No właśnie, masz się tak czuć. Twój cel, ma pobudzać Cię do działania. 

 

To znak, że to właściwy cel. Jak wiesz co chcesz i gdzie idziesz, łatwiej podejmiesz decyzje. Szybciej mówisz NIE. Innym projektom, czy ludziom. Masz świadomość, co musisz wykonać w danym dniu, tygodniu, miesiącu. 

  • Co ulepszyć? 
  • W czym się podszkolić?  
  • Jakich umiejętności jeszcze potrzebujesz? 

Cel wywiera wpływ na Twoją postawę, zaangażowanie na wszystkich poziomach i we wszystkich sytuacjach. Podejmij decyzję, że wyznaczysz cel, opracujesz zadania, strategie. Pamiętaj, że Twój cel ma być połączony z misją i wizją. 

 

Jeśli masz duży cel, to podziel go na kilka mniejszych. Maksymalnie na siedem, bo tyle przeciętny człowiek jest w stanie przerobić, aby się nie zniechęcić. Jeśli interesuje Cię historia powstania metody SMART, to możesz ją sobie przeczytać w znanej książce: ,,Mądrzej, szybciej, lepiej. Sekret efektywności”, której autorem jest Duhigg Charles.

 

Cel ma być zawsze:

  • pozytywny
  • egoistyczny (co Ty chcesz osiągnąć?)
  • w czasie teraźniejszym 
  • z datą
  • ambitny i realistyczny
  • budzący emocje i motywujący

 

Mnie uczono, że na samą myśl o celu:

  • powinieneś czuć satysfakcję,
  • powinien działać na Ciebie motywująco i ułatwiać Ci dokonywanie właściwych wyborów w codziennym życiu,
  • oraz powinien Cię skłonić do pełnego zaangażowania.

 

Uczono mnie też, że CEL pozwoli Ci:

  • we właściwy sposób skanalizować energię, 
  • wzmocnić motywację,
  • pozwoli Ci się skupić, 
  • a to wszystko zwiększy prawdopodobieństwo Twojego sukcesu.

 

,,Osoba bez celu jest jak statek bez steru, kołysze się to tu to tam po morzu i stoi w miejscu nawet wtedy, kiedy morze jest spokojne”

 

Ja lubię tę metodę wyznaczania celu, która wdraża mnie od razu do działania, na przykład:

  • Do 30.06.2023 r. znam hiszpański na poziomie A2
  • Do 31.12. 2022 r. 1 x w tygodniu robię płatne szkolenie

 

#Cel rozwojowy przykłady

Nie wiem, czy się ze mną zgodzisz, bo ja uważam, że w zasadzie to każdy moment jest dobry na zaplanowanie swojego rozwoju. Myślę tak z 2 zasadniczych powodów:

#1 Jak sprecyzujesz sobie cele, to nadadzą one kierunek Twoim działaniom, a to oznacza większe prawdopodobieństwo Twojej skuteczności

#2 Psychologia twierdzi, że człowiek powinien określać sobie w życiu różne cele

Niektórzy widzą w celach rozwojowych swoistą lukę, pomiędzy tym, jak wygląda czyjeś życie, a tym nazwijmy to ,,wymarzonym” stanem. Czyli takie przejście z tego co masz , do tego co chcesz mieć, czy doświadczać. Cele rozwojowe możesz sobie zapisać w strategii i/lub innym planie rozwojowy i dotyczy on organizacji, poprzez biznesowe jednostki, aż do grup lub poszczególnych osób.

Myślę, że ważną kwestią i w zasadzie niezbędną jest dobrowolność, czyli trzeba chcieć. Jeśli nie chcesz się rozwijać, to raczej nikt Cię to tego nie zmusi. Rozwój jest też procesem rozłożonym w czasie, bo nie da się tak od razu przeskoczyć z tego realnego życia, do tego idealnego.

Możesz sobie to sprawdzić teraz. Weź kartkę papieru i wypisz sobie stan obecny, to jak wygląda Twoje życie w obszarze zawodowym. Na drugiej kartce opisz sobie życie idealne, czyli takie, jakie chciałbyś wieść. 

Jak już sobie to wszystko opiszesz, to zobaczysz:

  • że nie da się zmienić mało satysfakcjonujących relacji w satysfakcjonujące, 
  • nie zaczniesz nagle dużo zarabiać, 
  • z pracy, która Cię delikatnie pisząc denerwuje, nie zmienisz w jeden dzień na taką, która daje Ci radość, 
  • jeśli nie jesteś asertywny, to w jeden dzień, nie będziesz asertywny,
  • jeśli masz nawyki, które Ci nie służą, to potrzebujesz czasu, aby je zmienić, 
  • jeśli nie radzisz sobie z emocjami, to nie zaczniesz z dnia na dzień nimi zarządzać, itd.

Krótko mówiąc, w pracy może to być:

  • zwiększenie,
  • utrzymanie,
  • wzrost,
  • poprawa, itp.

W życiu prywatnym:

  • zwiększenie poczucia tzw. dobrostanu,
  • poprawa tzw. komunikacji interpersonalnej,
  • zwiększenie asertywności,
  • wzrost pewności siebie,
  • skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem,
  • efektywniejsze zarządzanie emocjami,
  • wzmocnienie samoakceptacji,
  • pogłębienie samoświadomości,
  • wykorzystanie swoich predyspozycji,
  • zwiększenie wewnętrznego spokoju, itd. 

 

#Jak osiągnąć cel

#1 Moim zdaniem najważniejsze to potrzebujesz czegoś chcieć. Bez tego uważam będzie Ci trudno coś zrealizować, czy czegoś doświadczyć. Ostatnio pisałam o tym w postach na moich profilach społecznościowych. Praktykując jogę, czy chodząc z kijkami, widziałam, jak dużo starsze osoby chciały i maiły tego efekty. A to stały na głowie, a to robiły ogromne dystanse. Gdyby nie chciały, to tego bym nie zobaczyła. Mimo wieku senioralnego oraz lat zaniedbań, jak to mówił mój nauczyciel jogi, ich chcenie, regularne praktyki  i treningi doprowadziły do tego, że stoją mają, takie spektakularne wyniki.

I tak jest z tak zwanym samorozwojem, jak chcesz, to znajdziesz rozwiązanie, sposoby, czy właściwych ludzi.

 

#2 Jak już masz to ,,chcenie”, to moim zdaniem powinieneś otaczać się właściwymi ludźmi, być w sprzyjającym Tobie otoczeniu. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zrealizować to czego chcesz. Właściwi ludzie dodadzą Ci energii, rozwiązań i będą Cię zachęcać do działania. Wyobraź sobie, że chcesz zmienić swój styl spędzania wolnego czasu. Zapisujesz się na jogę, czy grupę nordic walking i dopada Cię rzeczywistość, nie chce Ci się tak często chodzić na spotkania, itp. Teraz wyobraź sobie, że masz taką grupę wsparcia w postaci koleżanki (kolegi) lub dwóch, które (którzy) przychodzą po Ciebie i/lub piszą z zapytaniem, czy będziesz, czy je zabierzesz, itp. W takiej sytuacji, nawet, jak Ci się nie chce, to będziesz bardziej skłonny wyjść z ,,wyra” i pójść na praktykę lub trening. 

Możesz też zapłacić trenerowi personalnemu, który również będzie Ci pomagał w nabyciu tego nowego nawyku, jakim jest aktywne spędzanie wolnego czasu. 

Dla osób, który taki styl spędzania wolengo czasu, to norma, będą Cię motywować, nakręcać, zamiast odciągać od aktywnego odpoczynku. Raczej nie będą Ci mówić, zostańmy dziś w domu, albo chodźmy na piwo. O tym, jak otoczenie wpływa na Ciebie, możesz przeczytać w moim artykule. Kolejny wspierający element, który może Ci pomagać, to dołączenie do grupy MASTERMIND. O tym, co to jest grupa możesz poczytać w tym artykule ,,Czym jest, a czym może być dla Ciebie grupa MASTERMIND?”

 

#3 Zdecydowanie polecam też wsparcie w postaci zawodowego pomagacza, który pomoże Ci m.in.:

  • wyznaczyć prawidłowo cel, 
  • sprawdzić, czy na pewno jest Twój,
  • i dotrwać do końca mimo trudności.

 

#4 Warto też wspierać się różnego rodzaju specjalistami, którzy znają się na rzeczy i podpowiedzą Ci co możesz i jak zrobić, aby dostać to, czego chcesz. Często za sukcesem jednej osoby stoi cały sztab pomagaczy, konsultantów i różnego rodzaju specjalistów. Nie wiem, czy wiesz, że takie znane Ci dzieło, czyli ,,Pan Tadeusz”, było sprawdzane i korygowane przez wiele osób. Jak widzisz każdy potrzebuje wsparcia i nie ma czego się wstydzić.

#5 Poproś też o wsparcie inne osoby. Ważne, aby był to ktoś, kto jest Ci bardzo życzliwy i Ci kibicuje. Może masz takiego kogoś wśród bliskich.

Na koniec mam dla Ciebie krótki i zwięzły ebook o przekonaniach, dzięki któremu uświadomisz sobie, ile masz do ograniczających przekonań. Oto on: „PRZEKONANIA. Co warto o nich wiedzieć”

Teraz wszystko leży w Twoich rękach. Możesz zacząć działać. Jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym wsparcia pisz do mnie na adres: patrycjasmolik@mastermindcoach.pl

Jeśli masz pomysł na ciekawy temat artykułu związany z tematyką, którą poruszam? Napisz mi o czym chciałbyś przeczytać – a ja przemyślę, jak mogę uwzględnić Twój pomysł w moim planie artykułów

Wyznaczanie celów – potrzebne czy nie?
Przewiń do góry