Jak wyrobić sobie nawyki?

jak wyrobić sobie nawyki

Czy Ty też  masz problem z nabyciem nowego nawyku? Marzy Ci się zastąpienie tych złych, na takie które będą dla Ciebie użyteczne? Może chcesz wprowadzić do Twojego 

życia nawyk zdrowego odżywiania lub ogólnie nawyk zdrowego trybu życia? A może chcesz zacząć biegać? Może chcesz przestać odwlekać zajmowanie się Twoimi sprawami i robić to w pierwszej kolejności? Być może pragniesz pozbyć się nałogu i bezskutecznie go porzucasz co jakiś czas?

Znasz ten stan, kiedy oglądasz ludzi, którzy uśmiechnięci opowiadają jak to im się cudownie żyje? Ile mają energii aktywnie i zdrowo żyjąc. Oglądasz, słuchasz i zastanawiasz się, jak oni to robią? Jak to możliwe, że im się udaje, a Tobie nie. 

Być może podejmowałeś próbę, ale kończyło się powrotem do starych nawyków, które w zasadzie Ci szkodzą. Warto pamiętać, że nawyków się nie można pozbyć. Możemy je zastąpić. Jednak gdy nie zachowamy się zgodnie z nowym nawykiem, na jego miejsce natychmiast pojawia się stary.

Ja miałam tak samo

Znam to z mojego doświadczenia. Chciałam nawyków ludzi, którzy realizują swoje cele. Mają plany i je do końca realizują. Mało tego, te nawyki są użyteczne i pracują na ich korzyść. Patrzyłam i fantazjowałam, jak by to było żyć takim właśnie życiem z takimi nawykami. Wyobrażałam sobie, że zdrowo się odżywiam, uprawiam różne sporty i realizuję MOJE PLANY NA ŻYCIE. 

Z podziwem przyglądałam się zachowaniom tych ludzi. Czułam, że tego chcę. Chcę tak jak inni działać i mieć satysfakcję z tego. Mało tego. Ja chciałam się takimi ludźmi otaczać. Teraz wiem jak bardzo jest to ważne. Jak wspierające otoczenie jest istotne, jeśli chcemy nabyć nowy nawyk. Sama tego doświadczyłam. 

Dla przykładu chcesz być aktywny fizycznie. Samemu trudno Ci się przestawić na taki tryb życia, to bardzo pomocne jest otaczać się takimi ludźmi. Osobami, dla których jest to NORMALNE I NATURALNE, że aktywnie żyją. Jak i dlaczego jest to istotne przeczytasz w moim artykule Jak otoczenie wpływa na Ciebie.

Czułam, że tego chcę. Chcę tak jak inni działać i mieć satysfakcję z tego. 

Mało tego. Ja chciałam się takimi ludźmi otaczać. Teraz wiem jak bardzo jest to ważne, jeśli chcemy nabyć nowy nawyk. Sama tego doświadczyłam. 

Pamiętam, jak raz przyszło mi do głowy takie zdania:

Właśnie teraz realizuję plany i cele innych ludzi. Przecież w tym czasie mogę zająć się pracą nad moimi.

Pracując z ludźmi widzę teraz, jak powszechny jest to problem. Ogromne ilości czasu spędzamy nad realizacją planów, celów innych osób. Na nasze zwyczajnie brakuje czasu lub nie mamy swoich marzeń, zadań do realizacji.

Inni też tak mają

Często moi klienci zgłaszają się z takim problemem. Brakuje im, tak jak mi kiedyś, robienia w pierwszej kolejności moich zadań, które są związane z moimi planami, marzeniami. Również nie miałam swoich celów. Żyłam sobie bez nich i teraz z perspektywy czasu widzę, że obecna opcja bardziej mi odpowiada.

Zdecydowanie preferuję realizować mój plan. Wyrobienie sobie nawyku zajmowania się moimi sprawami w pierwszej kolejności przynosi mi dużo wewnętrznego spokoju i satysfakcji. Nie wierz mi na słowo. Jeśli jesteś posiadaczem nawyku pod tytułem ,,Moje sprawy na końcu”, zastąp go nowym. dzięki temu doświadczysz jak się z tym żyje.

Jak to wygląda u Ciebie?

Możesz sobie teraz zrobić dwie listy nawyków. Na jednej wypisz te bezużyteczne, które Ci nie pracują na Twoją korzyść. Na drugiej umieść te użyteczne i pożądane przez Ciebie. Takie zapisanie pomoże Ci uświadomić sobie, że całe nasze życie to zbiór nawyków. Dobrze, jeśli są użyteczne i pracują dla nas. Pomagają realizować nam nasz plan na życie.

Takie listy mogą też być inspiracją do działania. Od tego wszystko może się zacząć. Mogą być motywacją do działania. Dzięki nim, zobaczysz czarno na białym, jak wiele masz mało użytecznych lub wręcz szkodliwych nawyków.

Co możesz zrobić?

Pewnie zastanawiasz się co z tym zrobiłam? Już piszę. U mnie zaczęło się od kochania siebie, samoakceptacji i pracy przekonań. Przeszłam kilkanaście kroków, które dały mi siłę i chęć do zmiany.

Za tym automatycznie pojawiła się u mnie chęć zdrowego stylu życia i ten nawyk samoistnie u mnie się pojawił. Mam tu na myśli aktywność fizyczną i sposób odżywiania. 

Co jeszcze robiłam? 

Przeszłam sesje coachingowe i pracę z narzędziami Points of You. Wszystko po to, aby z łatwością brać się za nabywanie użytecznych nawyków. Teraz dużo łatwiej jest mi przyswoić sobie nowy pożądany przez ze mnie nawyk. Wiem, że to proces i wymaga czasu, mojego zaangażowania, odpowiednich narzędzi.

Bardzo dużo dało mi też prowadzenie wyzwania BĄDŹ PROAKTYWNY, na którym wyrabiamy z uczestnikami nawyk bycia proaktywnym. Wyrobiłam sobie przez ten niecały miesiąc właśnie to zachowanie i widzę zmiany. Więcej podejmuję działań w obszarach, w których chcę konkretnych efektów.

Co Ty możesz zrobić?

Polecam Ci przerobienie tego całego wyzwania. Wszystkie live’wy i zadania znajdziesz na mojej grupie MASTERMIND na facebook’u. Wszystko czego potrzebujesz to zeszyt, coś do pisania i chęć zaangażowania się w wyzwanie.  Zrób to już dzisiaj. Zaplanuj jedną małą rzecz, którą możesz zrobić w celu nabycia nowego nawyku. Zaplanuj i zrób to. Pochwal się w komentarzu, co to był za krok. Pamiętaj, potrzebna jest Twoja akcja. Trzeba wykonać ruch. Samo przeczytanie, posłuchanie, czy bycie na szkoleniu nic nie da. 

Potrzebne jest Twoje działanie

Z doświadczenia wiem, że samo przeczytanie tej, czy innej książki nic nie daje, jeśli zabraknie w tym naszego działania. Bez nas nic się nie zadzieje. Z tego też powodu postanowiłam napisać o nawykach i przybliżyć ten temat innym, którzy czują potrzebę nabycia nowego, korzystniejszego dla nich w danym momencie nawyku.

Według psychologii aktywność mięśniowa odgrywa dużą rolę w powstawaniu nawyków. Co oznacza powtarzanie, wykonywanie jakiejś czynności, jakiegoś zachowania. Wymaga Twojego czynnego działania. 

Jeśli chcesz nowego nawyku w postaci zdrowego stylu życia, to zrób teraz jeden przysiad, jedną pompkę lub skłon. Cokolwiek. 

Pamiętaj zaplanuj i zrób. 

Nie masz swojej grupy mastermind ale czujesz, że jej potrzebujesz?

Właśnie trwa rekrutacja do moich grup mastermind

Mastermind Online

Mastermind Sprzedaż

lub poszukaj osób do grupy mastermind w mojej bezpłatnej grupie Mastermind na Facebooku.

Jak wyrobić sobie nawyki?

Jeden komentarz do “Jak wyrobić sobie nawyki?

Możliwość komentowania została wyłączona.

Przewiń do góry