Luty kojarzy mi się m.in. z walentynkami, a jak walentynki to serduszka i miłość wszędzie. Trwa to jednak krótko i czar tego dnia szybko pryska, a wraz z nią miłość i wszystkie miłe uczucia. Warto moim zdaniem zatroszczyć się o to, by kolejne miesiące też obfitowały w takie przyjemne uczucia.
Jednak, żeby tak się zadziało, to warto zadbać o temat wybaczenia. Czy wiedziałeś jak wielką role w życiu odgrywa przebaczenie sobie? Jedno z badań wykazało, że dorośli, którzy ukończyli sześciotygodniowy „trening przebaczania” mówili, że towarzyszy im mniejszy stres, złość i poczucie zranienie niż osoby, które nie przeszły tego szkolenia (Harris i in., 2006) ((link https://onlinelibrary.
#5 etapów przebaczenia
Według niektórych badań przebaczenie składa się z 5 etapów (Pollard, Anderson, Anderson i Jennings, 1998) ((link https://onlinelibrary.
- Uświadomienie: świadomość zdarzenia, które spowodowało ból i cierpienie.
- Rozpoznanie: ocena bolesnego incydentu.
- Zadośćuczynienie: konfrontacja z bolesnym incydentem, przyznanie się do odpowiedzialności, prośba o przebaczenie oraz otrzymanie go.
- Restytucja: rekompensata strat.
- Rozwiązanie: rezygnacja z zachowania urazy.
Badacze twierdzą, że istnieje bezpośrednia zależność pomiędzy wybaczeniem innym, a wybaczeniem sobie. W obu przypadkach trzeba przejść przez 5 powyższych etapów.
Ja sama przeszłam ten proces i wybaczyłam sobie oraz innym wszystko co mnie ,,bolało”. Był to konieczny krok do tego, by zrobić miejsce na nowe, na miłość do siebie i innych. Ok, dla nie których miłość to na początek zbyt dużo, więc można zacząć od lubienia siebie. Jak już mamy to opanowane, to zacznie się nam ,,ulewać” na innych.
#Jak zacząć zmianę?
Teraz uczę tego moich klientów i cieszę się, kiedy widzę postęp. Często praca zaczyna się bez zbytniego entuzjazmu i dziwnego patrzenia na mnie, jednak z czasem, przy systematycznym działaniu zaczyna coś kiełkować w serduchu, a potem rośnie i zatacza coraz większe kręgi. I to jest piękne, takie walentynki każdego dnia.
Miłość do siebie to początek zmian w całym życiu. Bez tego generują się w życiu problemy typu brak modnej teraz asertywności, zdrowej i adekwatnej pewności siebie, czy problemów w pracy, jak i w relacjach.
Dobre uczucia w stosunku do siebie są ważnym krokiem do zmiany tego, co nie jest fajne w Twoim życiu. Wiem, że nie jest to łatwe, bo sama się z tym mierzyłam, jednak da się to zrobić. Zauważyłam, że może to trochę trwać, a także, że po jakimś czasie nawet kilku latach, może się pojawić w Twoim życiu coś, ktoś, co prosi się o wybaczenie. Sama po wielu takich procesach doświadczam kolejnej sytuacji, która ni mniej ni więcej wymaga przebaczenia. Czy teraz pójdzie mi szybciej i łatwiej, nie wiem. Mam za to pewność, że jest mi w życiu dużo lżej, jak wybaczam. Ciało mniej się napina, jest mniej ze stresowane, a to jak wiadomo nie sprzyja zdrowiu.