Self care oznacza dbanie o zdrowie, w tym zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Zanim rozwinę ten temat, mam do Ciebie kilka pytań. Co to oznacza dla Ciebie? Jaka jest Twoja definicja dbania o siebie? Możesz teraz na chwilę pochylić się nad tym i zastanowić, jak to wygląda u Ciebie? Możesz też zapisać sobie wszystko na kartce i przypatrzeć się temu.
Odpoczynek. W czym Ci może pomóc? Jakie wymierne korzyści może Ci przynieść? Dlaczego to taki ważny element Twojego życia?
Niskie poczucie własnej wartości. Każdy jest wyjątkowy, tylko nie każdy ma tego świadomość. Za niskim poczuciem własnej wartości z reguły stoją mało przyjemne doświadczenia, które mogą skutkować: depresją endogeniczną (pochodzi z wnętrza), poniżaniem się,
Jak być pewniejszym siebie? Jeśli to czytasz, to pewnie czujesz, że brak Ci tego i być może chciałbyś tego więcej w swoim życiu. Jeśli tak, to czytaj dalej. Pewność siebie to pojęcie, które możesz spotkać również pod innym hasłem, np. poczucie własnej wartości, czy wiarę w siebie. To takie Twoje wewnętrzne przekonanie, które jak to przekonania determinują Twoje życie.
Skutecznie, chciałoby się napisać. Jednak, jak to masz zrobić dobrze i efektywnie? Każdy z nas jest inny, ma inną pracę, inny mózg, który potrzebuje określonych bodźców i to w ściśle określonym natężeniu, dlatego też odpoczynek dopasuj do siebie. Dodatkowo jeden dzień może dosyć znacznie różnić się od innego dnia, co powoduje, że możesz potrzebować więcej czasu na regenerację. Warto, abyś Ty sam zastanowił się, jak lubisz odpoczywać? Może
Nie wiem, czy wiesz, że każdy z nas posiada inny próg odporności na stres i zależy to od tego, jak go natura wyposażyła. Takie ustawienia fabryczne 🙂 W praktyce oznacza to, że im wyższy próg, tym dana osoba może dłużej funkcjonować w sytuacji stresowej bez uszczerbku na zdrowiu, czy efektywności pracy.
Jak się zrelaksować i odprężyć po ciężkim dniu? Jak możesz odreagować? Jakie są sposoby na zmęczenie, w tym także psychiczne? Jakie są skuteczne sposoby na ,,ładowanie baterii?” Co możesz zrobić już teraz? Jak w prosty i szybki sposób możesz się sobą zająć po ciężkim dniu?
