• przepraszaniem,
• kłopot z podejmowaniem decyzji,
• trwanie w niezbyt zdrowym związku itp.

#Poczucie własnej wartości

Kluczowe jest poczucie własnej wartości. Człowiek z niskim poczuciem własnej wartości myśli, że inni są OK, a on nie jest OK, nie jest w porządku. Stoją za tym różne przekonania i co człowiek to inny zestaw. Warto je określić i przepracować, tak aby przestały siać spustoszenie w życiu. Wiąże się to ze zmianą, często trudną i mało przyjemną, która w dłuższej perspektywie jest bardzo korzystna.

Zanim jednak do tego dojdzie, często konieczna jest konfrontacja z własnym poczuciem braku pewności siebie. Jeśli należysz do grupy ludzi o niskim lub nawet znikomym poczuciu własnej wartości, to miej świadomość, że może Cię kusić chęć trwania w tym co znasz i nie dostrzeganie tych mało komfortowych uczuć. Zapewniam Cię, że droga może i jest wyboista, jednak prowadzi do konkretnego celu i nie wywiedzie Cię donikąd.

Decyzja zależy do Ciebie i Ty decydujesz, czy skierujesz swoje kroki w tą nową stronę. Nikogo na siłę nikt nie uszczęśliwi. W tym Ciebie.

Przechodziłam tą trasę i doskonale wiem, o czym piszę. Wiem również, że bardzo dobrze się żyje, kiedy wypełnia Cię od stóp do głów uczucie bycia w porządku. Jest o wiele przyjemniejsze i nie przytłacza, jak niskie poczucie własnej wartości.

#Niskie poczucie własnej wartości – czym się objawia?

Brak szczerego lubienia siebie objawiać się może m.in. agresywną postawą, a konkretnie:

• bezczelnością,
• arogancją,
• krytykanctwem,
• mało przyjaznym sposobem bycia,
• tendencja do perfekcjonizmu.

Ale to nie jedyna postawa. Wyróżnia się też pasywny wzorzec zachowania charakteryzujący się m.in.:

• skłonnością do samokrytyki,
• przygnębienia,
• poczucia skrzywdzenia,
• niespokojnością,
• nie stawania w swojej obronie.

Występuje też kompilacja dająca człowieka ani nazbyt pasywnego, ani agresywnego. Jeśli czujesz, że to coś o Tobie, pamiętaj – warto podjąć działania naprawcze. A dokładniej i dobitniej, Ty możesz się za to zabrać. Zadecydować i doprowadzić do końca. Nie kupisz przez internet, ani nie wyjmiesz człowieka ,,od brudnej roboty”. Z racji mojego zawodu dodam o wsparciu specjalisty, bo bywa, że nie dla każdego jest to ,,oczywista oczywistość”, a jest pomocą.

Poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteś OK pomimo tego, że jesteś na przykład inny. To również wyrażanie własnych myśli i uczuć jasny i klarowny sposób. Nie patrzysz na ludzi z boku porównując się i myśląc:

,,Ja tak nie robię, jestem gorszy”. Bez względu na otoczenie, osoba z poczuciem własnej wartości wie, że ma prawo odczuwać, samodzielnie wybierać, mówić o swoich potrzebach, tego co chce i nie chce, daje sobie szacunek prawo do dokonywania wyborów. Daje sobie prawo do tego by drugi człowiek go szanował. Sprowadzając to do odczuć, taka osoba z poczuciem własnej wartości czuje, że zasługuje na wymienione kwestie powyżej. A także na bycie dostrzeganym, uznawanym, szczęśliwym, bycie kochanym. Niskie poczucie własnej wartości jest w tym wszystkim przeszkodą”

#Niskie poczucie własnej wartości – w czym jest przeszkodą?

,Naszą największą obawą nie jest to, że jesteśmy niewystarczający. Naszą największą obawą jest lęk przed tym, że możemy być potężni. To światło, a nie mrok nas pożera. Zadajemy sobie pytanie: kimże, jestem, by być wspaniałym, atrakcyjnym, utalentowanym, niezwykłym? Ale tak właściwie kim jesteś, by takim nie być…? Umniejszanie swoich usług nie przynosi światu niczego dobrego” – Marianne Williamson zacytowana przez Mandelę

Powyższe słowa ładnie pokazują, czego unikniesz zaniedbując pielęgnację poczucia własnej wartości. Fakt, pierwszym krokiem jest jej odbudowanie, wzniesienie z gruzów, a następnie krok po kroku wzmacnianie, abyś finalnie pokazywał światu m.in. swoje zasługi. A jak być pewniejszym siebie przeczytasz w tym wpisie ,,Jak być pewniejszym siebie?”

#Niska samoocena – w praktyce

Niska samoocena sprowadza do Twojego życia sporą liczbę mało komfortowych zdarzeń, np.:

• niewielki błąd, odbiera zdolność racjonalnego myślenia i może osłabić stan fizyczny,
• myśli prześladowcze, nie pozwalają szybko podnieść się z chwilowej porażki,
• trudniej osiągnąć balans i być elastycznym,
• trudniej uniknąć spolaryzowanego myślenia,
• pomijasz indywidualne potrzeby,
• narzucasz sobie nierealistyczne standardy,
• stawianie sobie nadmiernych wymagań,
• wywieranie presji w wielu obszarach,
• braku poczucia życia w zgodzie ze sobą,
• brak decyzyjności,
• życie z ciągłym strofującym  Cię krytykiem, który ciągle Cię krytykuje i potępia,
• zaniedbywanie się w ważnych aspektach życia  –  np. zaniedbywanie relaksu,
• łatwo się zniechęcasz.

Jest tego trochę, a to tylko przykłady i całej listy nie wyczerpałam. Daje do myślenia, przynajmniej dla mnie.

Niska samoocena jest przeszkodą:

• w rozwijaniu się
• odczuwaniu wolności i pewności siebie,
• w konstruktywnym projektowaniu rozwiązań,
• w poczuciu skuteczności i sprawczości,
• pozytywnej orientacji,
• radzeniu sobie w trudnych sytuacjach,
• w wyznaczaniu granic.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się na newsletter, a otrzymasz więcej wartościowych treści. Wejdź na moją stronę mastermindcoach.pl i zapisz się teraz.

Patrycja 

#Akceptuj siebie – pierwszy krok do podnoszenia poczucie własnej wartości

,,Jeżeli nie żyjemy świadomie, autentycznie, odpowiedzialnie i zachowując dużą integralność osobistą, to możemy odnieść sukces, zdobyć popularność, bogactwo i należeć do właściwych klubów, lecz będziemy posiadać tylko pseudo poczucie własnej wartości. Prawdziwe poczucie własnej wartości, zawsze jest bowiem doświadczeniem osobistym, tym, co myślimy i czujemy w odniesieniu do samych siebie, nie tym, co myśli i czuje ktoś inny” – Nathaniel Branden

Akceptując siebie, tym kim jesteś z całym dobrodziejstwem inwentarza, pielęgnujesz poczucie własnej wartości. Samoakceptacja oznacza, że przyjmujesz rzeczywistość z różnymi jej obliczami, jaką jest.

Bez zaprzeczania i negacji. Samoakceptacja oznacza, że się poznajesz i jesteś dla siebie wyrozumiały z całym ,,dobrodziejstwem inwentarza”, czyli z dobrymi i słabymi stronami – któż ich nie ma? Zaakceptuj fakt, że jesteś taki, jaki masz być i niczego Ci nie brakuje. Jak każdy masz zalety i wady.

Zaopiekuj się nimi, jeśli masz na to chęć. Mało tego, Dorothy Rowe powiedziała ,,To brak zrozumienia siebie samych powoduje większość cierpień”. Zrozum i zaopiekuj się sobą, a każdą Twoją godzinę przeżyjesz na zupełnie innym poziomie.

,,Poznaj siebie samego, a będziesz wiedzieć, czego chcesz”

Zaopiekować oznacza popracować nad nimi, dokonać potrzebnej i użytecznej zmiany. Używam pierwszej formy, bo jest dużo przyjemniejsza i wolę zaopiekowanie od przepracowania. Możesz, nie musisz, decyzja zależy od Ciebie.

Bez względu na decyzję, jaką podejmiesz jesteś w porządku lub używając języka Analizy Transakcyjnej ,,Jesteś Ok”. Nikt nigdy nie będzie idealny cokolwiek to znaczy i Ty też tego stanu raczej nie osiągniesz. Wbrew pozorom akceptacja siebie, takim jakim się jest daje siłę.

Totalna i bezwarunkowa akceptacja sprawia, że przestajesz się ze sobą zmagać. Zaakceptowanie siebie w pełni otwiera drzwi do fajniejszego życia. Zaakceptuj się, jak najlepszego przyjaciela. Jego przecież się nie punktuje za wszystko, nie poniża, nie pogardza nim.

Zgłębiając ten temat przyda Ci się również ten wpis ,,W jaki sposób chronisz się przed zmianą?”

Czując się wartościowy czujesz się na równi z innymi i tak się też pozycjonujesz. Nie wyżej, nie niżej tylko na równi. Jesteś równie ważny i wartościowy, jak inni.

Wszyscy poniżający innych, stawiających się poniżej lub powyżej mają na bakier z poczuciem własnej wartości. 

Co moim zdaniem istotne, to jest sprawa na już. Nie za tydzień, nie za miesiąc, nie po świętach, nie po urlopie, nie za rok, tylko na teraz. Już w tym momencie powiedz do siebie, że się akceptujesz. Koniec kropka i bez zbędnych dyskusji. Nie jak zaczniesz lub jak skończysz coś. 

Poczuj się fajnie sam ze sobą. Teraz. 

Zamknij oczy, powiedz sobie to parę razy, zapisz, pooddychaj, pobądź z tą myślą. Delektuj się tym nowym stanem, a następnie czytaj sobie dalej. 

Jak fajnie być sobą. 

Mimo wad i słabości – każdy je ma – jak miło być ze sobą. 

A teraz przeczytaj ,,Self care czyli dlaczego warto o siebie dbać?”.

Pomocny okaże się też wpis ,,Jak sobie poradzić ze zmianą?”

Podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na newsletter, a otrzymasz więcej wartościowych treści. Wejdź na moją stronę mastermindcoach.pl i zapisz się teraz.

Patrycja 

PS

Jeśli potrzebujesz wsparcia napisz patrycjasmolik@mastermindcoach.pl